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下面附上一則新聞讓大家了解時事
【夏日瘦身】時下最夯減肥法
記者謝璿/專題報導
近年來最流行的「區域減肥法」,也稱作「433減肥法」,將每天攝入的碳水化合物、蛋白質與脂肪維持「4:3:3的比例」,以營養均衡的飲食加速新陳代謝減少體脂肪,改變飲食習慣,也改變身體狀態。
區域減肥由生化學家巴里·席爾斯(Barry Sears)博士提出,是一種高蛋白質、低碳水化合物的飲食法。食譜由30%的蛋白質,30%的脂肪和40%的碳水化合物組成,通過改變新陳代謝速度使身體高速運轉起來。這種低GI的血糖可以讓人體荷爾蒙平衡,進入一個愉悅的狀態,稱為區域(the Zone)。一旦到達這個「區域」,自動可以無挨餓減肥,而且能減少感冒、過敏等疾病的困擾。
另一種廣受歡迎的莫過於「生酮飲食」,同樣透過改變飲食習慣,進而誘導身體不同的代謝途徑。不同於吃肉飲食或其他低醣飲食,生酮飲食的醣攝取量並不會逐步增加,以確保生理代謝停留在酮症狀態中。典型的生酮飲食,醣的總攝取量通常少於30公克,或僅有總熱量的5%。即使生酮飲食沒有刻意限制熱量,但酮的存在會抑制食慾,減少熱量的攝取。
目前最流行的減脂減肥方法,多半透過改變飲食習慣,進而誘導身體不同的代謝。(取自網路)
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